2 razy w

no ja czuje ostro brzuszek ale jest tłuszczyk mam nadzieje ze niedługo coś wyjdzie a brzuch 2 razy w tygodniu robie

bic: lydki trening 2 razy w tyg i serie laczone b dobre wg mnie barki - zwiekszenie zakresu powtorzen do 18-15, zmiana sztangi na hantle i odwrotnie, zmiana kata unoszenie itp bicepsy - nie mam rad - sam mam z nimi problem wielki :/

Będziesz ćwiczył 2 razy w tygodniu ?

Zainteresowal bym sie splitem, gdzie partia jest cwiczona 2 razy w tygodniu badz HST/FBW zdr.

act proponuje na wdrożenie, pozniej moze byc hst, co drugi dzien lub hit 2 razy w tygodniu.

Na twoim miejscu pomyslal bym nad HST badz splitem gdzie partie cwiczy sie 2 razy w tyg. zdr.

dobra dieta i bedzie pozamiatane a jak to tylko 1 miesiac, to wskocz na ACT lub FBW mozesz nawet je robic 2 razy w tygodniu, aby utrzymać to co masz, jeżeli juz byś nie dawał z praca i treningiem a po miesiącu to sobie wszystko ładnie pchniesz do przodu

Dzięks. Ale mi chodzi mniej więcej o to z jaką szybkością można zwiększać "obciążenie" organizmu. Na przykład teraz robie na luzie codziennie 20 km rowerem i 5 km bieg. 2 razy w tygodniu chodzę na basen i nawalam ile wlezie basenów tak ze 40 - 60 basenów 25m

to byl moj pierwszy cykl , dawki 2 razy w tygodniu po 150mg deka holender + dzienie 5 tabletek mety i poszlo 7kg narazie no i sily sporo jak na mnie

dzis po mocnej kawie czyt. 3 lyzeczki wyladowalem 2 razy w kibelku... a pozatym nie odczulem nic na silowni...

niestety, to zawsze bede ja :( czyli krewetki raz, 2 razy w tyg moge smialo palaszowac, porcja 150g zamiast miesiwa?:) ja zawsz kupuje mieso dziele na porcje po 150g, zamrazam, ponziej wyciagam i pieke po kilka sztuk i mam gotowe obiady. wiem co jem. jak z dniem nietreningowym? wywalig wegle i obciac kcal? omlet moge zastapic twarogiem z lyzeczka [...]

ogólnie morfologia i próby wątrobowe jak planujesz orale, zmierz ciśnienie 2 razy w tygodniu i zapisuj wyniki i pop cyklu to samo morfologia i próby wątrobowe

no dzięki za słowa uznania tylko jeszcze powiedzcie mi czy basen 2 razy w tygodniu wystarczy i jaka dietę zastosować?

Nie ma czegoś takiego jak "uniwersalny dobry plan na klatkę". Gdyby taki istniał - każdy robiłby tylko ten (bo po co robić inne, skoro ten byłby najlepszy ?). Niedokładnie opisałeś plan na klatkę. Napisałeś, że robisz 2 razy w tygodniu, a opisany jest tylko wtorek.

uloz sobie diete na mase i cwicz na mase. Cwicz tez brzuch i ze 2 razy w tygodniu mozesz pobiegac zeby Cie bardzo nie zalalo. Ja na Twoim miejscu doszedlbym tak do 85kg i dopiero wtedy zaczalbym rzezbic

Ok ok :D thx właśnie dzisiaj już zacząłem :D Ale mógłbyś sprawdzić ten plan co dałem ten drugi nad twoim postem robiłbym go z 2 razy w tygodniu ale z jakimś ograniczeniem bo do Zmęczenia = Zakwasy :D

czlowieku wez sie za diete zbilansowana z kaloriami wstepnie na 0 trening silowy + ze 2 razy w tyg. hiit/aero i koniec, bo przegniesz i znikniesz

Lepszym wyjsciem bedzie pozostanie przy FBW badz cwiczenie splitem, ale kazda partie 2 razy w tygodniu. Ale IMO FBW przy takim stazu najlepsze zdr.

Na początku też trenowałem 2 razy w tygodniu, jest git.

jedna partia 2 razy w tygodniu ??